頻繁にハードトレーニングをする人が手軽で簡単に効果的なマッサージを自宅で出来るマッサージガンが評判ですが、筋肉や筋膜のケアをしてくれる一方で使い方によってはダメージを与えることもあります。
本記事はマッサージガンの効果を十分にえるための注意点と使い方についてわかりやすくお伝えします。
マッサージガン使用前の３つの注意点
マッサージガンは強力な振動により筋肉の深いところの組織にあるコリやハリを所激して、痛みを緩和させます。
しかしやみくもに使用せず注意するところを理解しておきましょう。
骨と血管部分に当てない
首の前部、脇の下、鼠径部などの大きな血管構造部分や背骨などの直接骨が当たる部位やデリケートゾーンは極力避けるようにする。
強さよりも時間を優先する
マッサージガンの強度設定は、いきなり強設定で使用すると筋肉を痛めたりする可能性があるので、使用中あるいは使用後に筋肉にアプローチ感がない時、足りないと感じた場合にのみ強度設定を上げる。
基本的に通常は弱設定で使用し、効果は十分あるのでマッサージの強さよりも時間をかけて使用する。
それでも１回のマッサージは10分、同じ箇所へのアプローチは2～3分くらいにして極端な長時間の使用はNGです。
機種を選ぶポイント
片手で使用するので握ったときに、本体のグリップの大きさ重量など疲れないデザインになっているか。
持ち運びが容易に出来る重さか、自分が使用したい部位に会うアタッチメントは付属しているか、バッテリーの容量、持続時間さらに可能であれば可動音の大きさなどは購入前にチェックしておくとよいです。
マッサージガンはペースメーカーなどの医療用電子機器を使用している場合は、使用厳禁です。
また基礎疾患、持病のある方や産前産後の方は医師に相談のうえ使用して下さい。
マッサージガンの使い方は？
①使用前の準備
バッッテリーの充電をしてからして本体に目的別のアタッチメントを装着する。
②トリガーポイントを確認する
肩、二の腕、腰、肩甲骨、ふくらはぎ、膝、お腹、顔の自分の身体の中で痛みの原因となっている※トリガーポイントのある箇所を探りあてる。
※痛みの原因となっていいるコリやハリの部分
③マッサージガンを押し当てる
痛みのあるトリガーポイントに約10秒から２分間くらい、長くても3分間をメドにマッサージガンを押し当てる。
口コミはどんな感じ？
マッサージガンの実際の愛用者の声をSNSからピックアップしてみました。
Twitterより
@honomin84さん
@OidJapaneseMem1さん
@chockky98936685さん
@rekomo1671さん
購入して実際に効果を感じた方の口コミが多く悪い口コミは、見当たりませんでしたがもっとスマホくらいコンパクトなサイズのものはという声がありましたがマッサージガンのストロークを生み出す機能を考えるとにコンパクト化には限界があると思います。
マッサージガンのデメリットは？
マッサージガンを使うデメリットをあげると以下のようなことがあります。
強く押し当てたり、長時間使用するともみかえしや痛くなったりかゆみが発生する。
背中の真ん中部分などは一人では届かないので、二人もしくは本体のグリップがカーブしたデザインのものを選ぶ必要がある。
機種によっては作動音が気になるレベルの大きさのものがあるので、まわりへの配慮が必要になる場合がある。
重量のある機種では片手での上半身のマッサージや持ち運びがある場合、腕がくたびれてしまいます。
おすすすめのマッサージガンは？
本記事がが優れた機能をもつ２つのおすすめのマッサージガンを紹介しますので、チェックしてみてください。
◆BODYPIXEL
・韓国では売り上げ累計40万台突破しているマッサージガンで、付属のアタッチメントは整体師との共同開発で日本人に合わせたデザイン。
・蔦屋家電大賞受賞。
・ニーズに合わせてPro、SE、HANDYの３つのモデルを用意。
・満足いかなかった場合、使用後の返品OKの7日間完全返金保証付き。
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◆NIPLUX FASCIALAX
・人気TV番組、雑誌、WEBで紹介され累計出荷台数は50万台突破。
・ニーズに合わせてFASCIALAX、FASCIALAX MINI、FASCIALAX MINI25の３つのモデルを用意。
・10mmの大幅ストローク（他社6～8mm）。※FASCIALAXモデル
・570gの最軽量（他社比較）。※FASCIALAXモデル
・今なら充電台（定価4,500円）プレゼント。※FASCIALAXモデル
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まとめ
●マッサージガンを使う前には、避けた方が良い部位がある、強度は弱めの設定から始める、また購入する時は使い勝手のデザイン、重量、スペックをチェックの３つの注意点がある。
●使用方法は身体の痛みの原因になっているトリガーポイント（コリやハリ）を確認して、その部分にマッサージガンを10秒から3分間を目安に優しく押し当てる。
●部位によっては使い勝手が悪い、重さ、作動音などのデメリットがある。