楽天市場より出典
踏み台昇降運動（昇り降り）を繰り返すだけで、運動不足で弱くなった下半身を強くしてくれると評判なのがフミッパーです。
どこでもエクササイズができる手軽で便利な踏台昇降ボックスの実際の効果は、いかがなものか日頃の運動不足や下半身の弱体化に悩んでいるいる方は気になると思います。
本記事は、フミッパーは昇って降りるだけで効果が本当にあるのか愛用者さんの口コミからその実力をわかりやすくお伝えします。。
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フミッパー愛用者の口コミは？
フミッパーの使ってみた感想、意見をいくつかあげてみました。
●実物を見たときは、これで3000円超えは高いのでは？と思いましたが、段ボール箱で自作したのではこの傾斜は出せないし、耐久性を重視すれば重くなってしまうし、思いのほかよく出来た品物なのではないかと考えを改めました。
毎日自宅でサーキットトレーニングをしているので、すぐに金額のもとはとれそうです。
ー４０代女性ー
●１回使用しただけで体がぶれなくなりました。
朝５分、そしてお昼ごろフィットネスに行くと、いつも体がグラグラするのに全く
中心がぶれずに運動できました。
たった１回使っただけでこの効果。
これからもっともっと期待できそうです！
ー５０代女性ー
●プラスティックの踏み台を持っているのですが、大きくて保管も大変です。
それに、畳や床に傷がつきそうで何か敷く必要がありました。
しかし、このフミッパー基本的に段ボールでできていて、幅も50cmくらい。軽いし、いつでもどこでも置いて運動を始められます。
私的には、もう少し傾斜を感じることを期待していたのですが、無理なく続けるにはバッチリの形だと思います。
ー４０代女性ー
●アイテムを購入するとやる気がでますね。
まだ届いたばかりで１回しか踏み台昇降をしていないのですが、１０度の傾きが効きそうな
気がしました。
足跡マークがとても可愛いです。
強度的には問題ありませんが、足は汗をかくところ。長く使うために踏み台昇降する際は滑り止め付きソックスを履いて汗対策をした方が良いと思います。
ー２０代女性ー
●コンパクトな踏み台昇降運動出来る物を探していました。サイズはコンパクトでとても軽いです。
運動し始めて、５分くらいで額に汗がにじんできます。次の日、お尻から太ももにかけて筋肉痛になりました。とてもいい運動になると思います。
ー４０代代男性ー
楽天市場より引用
ー口コミはここまでー
悪い口コミも探しましたが見あたりませんでした。
見た目段ボールで出来ているところに不安を感じた方が多いようですが、フミッパーの耐荷重量は150Kgなので（公式HP参照）安心です。
何より始めてすぐにその効果を感じた方が多く、いい運動になる下半身を鍛えるのにはよい運動器具だという評価が多いです。
継続して試してみる価値はどうやらありそうです。
フミッパーの実力はどんなもの？
１日５分昇って降りるだけで有酸素運動が出来ると評判のフミッパーなんですが、この商品が体のどこを鍛えるのかというと、腰痛や冷え性、生理痛などのつらい症状の原因となっている骨盤の歪みを防ぐ大腰筋です。
上半身と下半身をつなぐ大腰筋が運動不足などで弱くなってしまうと歩行能力の低下でつまずき、転倒を引き起こしやすくなります。
大腰筋はなかなか日常では鍛えるのが難しく腹筋や内臓よりも奥にあり背骨と足の付け根を結ぶ大事な筋肉です。
ここを放っておくと徐々に弱くなってしまいます。
毎日フミッパーを使って昇り降り運動すれば日常では使われない筋肉の大腰筋が鍛えられて弱くなった下半身を強くしてダイエット効果も期待できます。
ジムへ行ったりせずに持ち運びも簡単に出来て場所を問わず自宅、職場などで楽に毎日こまめに運動すればよいのです。
フミッパー効果は期待どうりなのか？
先ほどもお話ししましたが、フミッパーの特徴は通常の生活の中では鍛えにくい内臓よりもさらに奥にあり、背骨と足の付け根を結ぶ筋肉である大腰筋を鍛え骨盤周りや下腹を引き締めることにあります。
その結果つまずき防止、ムダ肉もつきにくくなり、背骨も引っ張られ姿勢が正しくなります。
さらに効果を出すポイントとして
普通の踏み台と違い約１０°のなだらかな傾斜なV字になっていて体重を内側へかけることで内側加重をクセづけして骨盤周りを締める運動が出来ます。
乗っているだけでも効果があります。
ただ昇り降りを繰り返すだけで骨盤周りのエクササイズがわずかなスペースで始められ、背筋もスッキリして毎日の歩行が爽快になる有酸素運動器具です。
前屈ストレッチもできちゃいます。横向きに乗って、上体を折り曲げてやれば角度のある筋が伸びる気持ちのよい効果的なストレッチができます。
運動やダイエットは何より大事なのは継続すること、フミッパーは１日５分テレビの前でもできるのがいいですね。
単純な動作を繰り返すだけに習慣づけるのは簡単なようです。
でもたかが５分とはいえやってみるとこの運動けっこうなきつさがあります。
持ち運びも重さ1640gと軽量でコンパクトなので場所も選ばないし手軽にはじめられます。
効果を出す使い方は？
フミッパー使い方はいたってシンプルです。
大きく２つの使い方があります。
エクササイズ編
まず踏み台に片方の足を乗せます。
次にもう片方の足を乗せ、両足で立ちます。
最初に乗せた足を下ろします。
最後にもう一方の足を下ろします。
①～④を数回繰り返します。この一連の動作を１回として１分間に２０～３０回行い、これを１日５分間を目安に行います。
踏み台昇降運動中に疲れたり痛みを感じたらただちに使用をやめます。
身体への負担が偏らないようにするため、最初に右足から開始した場合は、２回目は左足から、３回目は右足からと、交互に行います。
ストレッチ編
まず踏み台に両足を乗せます。
ゆっくりと息を吐きながら上半身を前に倒します。
今度は、息をゆっくり鼻から吸いながら体を起こします。
体を起こしたら、その状態で数回呼吸をしてください。
①～④を数回繰り返します。同じように使用中、使用後に痛みを感じたら使用を中止します。
立っているだけでも、傾斜により内側加重を促し効果が期待できます。
フミッパーの購入店は？
フミッパーの価格は 3,278円（税込み）で送料無料。
購入できるお店は、購入後７日以内の交換、返品保証があり、会員であれば購入しやすくポイントもつく安心の楽天をおすすめします。
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まとめ
◆フミッパーの耐荷重量は150kgもありチャチな造りではないので、安心してエクササイズできる。
◆実際の愛用者はいい運動になると高評価が多い。
◆フミッパー話使って日常では鍛えられない骨盤のゆがみを防ぐ大腰筋を鍛えます。
◆いつでも、どこでも、誰でも手軽にダイエットにトライ出来るアイテムです。
フミッパーを一度試していただき毎日のこまめな運動でスッキリした身体を目指してみるとよいですよ。